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晚睡或睡眠不足易摄取过多热量导致发胖
2020-01-13 161

晚睡或睡眠不足易摄取过多热量导致发胖。一项新的研究显示,成年人即使身体健康,如果平常较晚睡觉,或睡眠不足,很容易因晚上吃太多东西、摄取过多热量而导致体重上升。 美国宾州大学的研究人员对225名健康成人进行了研究,这些人年龄介于22岁到50岁之间,都没有肥胖问题。研究人员让他们到实验室住18天,并将其分成两组,一组睡眠受到剥夺,另一组睡眠则正常。 在这段时间,研究人员按时供应餐点,在实验室厨房里有充足食物,参与者如果在其他时间想吃东西,可以自由到厨房取用食物。尽管参与者可以自由行动,但研究人员不允许他们做运动,他们只能进行看电视、阅读、打电动等静态活动。 研究结果显示,如果一个人睡眠不足,每天只在凌晨4点到早上8点这段时间睡觉,睡眠只有4小时,持续5个晚上,体重就会大幅增加,其体重上升幅度要比每晚从10点睡到早上8点的人高。 研究还发现,男性一旦睡眠不足,其体重比女性增加得更多。 研究人员指出,半夜不睡觉这段时间,很多人会多吃东西、多摄取热量,以保持清醒,与其他时间相比,半夜常会吃下更多的高脂肪食物,进而导致发胖。

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