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贵州科学健身指导活动助力户外运动热潮
2020-01-13 105

美高梅赌博游戏官网,周老师,我平时工作忙,没时间健身。您看我这个身体行吗?李老师,您看看我这个动作做得对吗?两个小时的科普健身知识讲座结束后,来听讲座的健身爱好者走到了礼堂前排,围着两位健身专家问问题。近日,2013年全国登山及户外运动科学健身指导活动在有桥城之称的贵州黔南州都匀市举行。讲座现场吸引了众多健身爱好者,原北京市体育科学研究所研究员周琴璐、广西体育运动创伤专科医院副院长李霞与现场观众热烈互动,深入浅出地介绍了科学的登山知识。 2013年全国登山及户外运动科学健身指导活动还包括了在文峰园公园进行的体质测试、设置的运动健身科普长廊,以及在马鞍山森林公园进行的登山活动。活动吸引了都匀市太极拳、迪斯科、羽毛球、柔力球、健身操等协会的两千余名健身爱好者,大伙儿高兴地展示各自的健身本领。其间,身着民族服装的健身爱好者成为健身队伍中的亮点。活动现场一旁极具地方特色的独竹漂表演更是引得不少人驻足观看。 55岁的官燕新带着她活动站点的健身操学员一起来参加活动。官燕新说,现在每天早晚和她一起在广场跳健身操的学员已有近四百人。一年前,官燕新看到都匀有很多人跳舞,却没有人跳健身操,于是她就跟着视频学,她的学员也慢慢地从7个人发展到了现在的近四百人。官燕新自己的感触就是跳健身操缓解了她的颈椎和腰椎疼痛。 望着不远处的马鞍山森林公园,官燕新告诉记者,平日里她经常爬马鞍山,一般情况下只需要半个小时即可登顶。对于如何科学健身,她说目前自己在平日里健身时还没有遇到问题,对于登山,她说爬山时如果自己觉得不太舒服就会放慢速度。 老年人不适合登山,学习太极拳就学对了,不要参与太大强度的运动,出点汗就行了,要适度健身。67岁的高老,退休前是一名老师。已经习练30多年太极拳的她喜欢钻研太极拳,不仅要练,更要练对。有人说习练太极拳容易伤到膝盖?高老一边讲解一边给记者做着示范。师傅领进门,修行在个人,除了和师傅学习太极拳,高老还经常看太极拳书籍,研究科学习练太极拳。在她看来,要健身,更要科学健身。 老年人有一个特点,就是特别自信,尤其是参与一些表演活动的时候,追求完美。不要逞强,一定要注意自己身体的每一个微小变化。工作强度越大,运动强度越大,这是不对的。我建议大家要多方面选择运动方式,而不是单一的。周琴璐给健身爱好者提出了建议。 针对这次登山活动,周琴璐特别讲解了登山的注意事项。周琴璐强调,登山一定要注意控制心率。要把心率控制在健身运动靶心率,即中老年或体质差人群为170减去年龄,体质较好的人群为180减去年龄。此外,虽然在阳光下登山有诸多好处,但是同时要注意预防中暑。登山前几天要保证足够的睡眠以保持充沛的体能,要科学合理饮食,切记节食;要避开中午11点至2点间在室外活动,同时做好防晒措施。而登山前、登山时、登山后饮水的原则是少量多次,不要等到口渴才喝。 这是都匀市第一次举办全国性的科学健身活动。然而就是这样的一次活动,点燃了都匀市民的健身热情,更引导他们在日后的生活中更加科学健身。